Sự phát triển của máy móc, công nghệ hiện đại khiến con người nhất là các bạn sinh viên chúng mình trở nên ít vận động hơn và dần quên đi những tác dụng tuyệt vời mà vận động cơ thể mang lại cho sức khỏe. Tại sao phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và điều độ? Cùng chúng tớ tìm hiểu những môn thể thao các bạn sinh viên ở KTX-ĐHQG TP.HCM tập luyện nhiều nhất có những lợi ích gì nhé!
1. CHẠY BỘ:
Chạy bộ là một trong những phương pháp giúp rèn luyện sức khỏe, vóc dáng cực tốt. Không những thế, chạy bộ sẽ giúp sinh viên giảm mỡ bụng cực tốt, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Sinh viên chúng ta thường dành đa phần thời gian trong ngày ngồi học ở trường. Nếu không vận động đúng cách, chúng ta rất dễ gặp tình trạng mỡ tích tụ ở phần bụng. Các bạn sinh viên đang có một vòng 2 đầy ngấn mỡ thì hãy tạo cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày.
Nhiều sinh viên tìm nhiều cách giảm mỡ bụng khác nhau như uống thuốc giảm cân, ép cân, nhịn ăn,… Những phương pháp này hiệu quả vẫn còn là vấn đề nan giải. Song, chúng gây cho chúng ta nhiều hệ lụy như mệt mỏi, mất sức, giảm tập trung trong học tập,… và có thể mắc phải những vấn đề liên quan đến tiêu hóa.
Một trong những phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất hiện nay được các chuyên gia khuyên nên áp dụng đó là rèn luyện thể dục thể thao và có chế độ sinh hoạt, ăn uống điều độ. Để có thể giảm cân thành công, nhanh chóng trước hết sinh viên cần dẹp bỏ những loại đồ uống có gas, đồ ăn chiên xào dầu mỡ. Thay vào đó hãy đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Chúng ta có thể chạy bộ vào sáng sớm hoặc chiều đi học, đi làm về. Việc rèn luyện sức khỏe vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn tiêu giảm áp lực nữa đấy.
2. ĐÁ CẦU:
Đá cầu là môn thể thao mang tính phổ thông với những ưu điểm như dễ chơi, không tốn thời gian và tiền bạc và đặc biệt nó đòi hỏi sự vận động của rất nhiều các bộ phận của cơ thể: hệ cơ chân, tay, vai cổ, lưng và hệ xương khớp như các khớp chân đầu gối, cột sống. Đặc biệt, luật chơi đá cầu không quá phức tạp, đa số chỉ mang tính giải trí là chính nên quy định tùy thuộc vào từng người hoặc nhóm người đặt ra trước mỗi trận đấu. Nên đây là môn thể thao được các bạn sinh viên rất ưa chuộng.
Mỗi buổi chiều tại ký túc xá ĐHQG TP.HCM, ta lại bắt gặp rất nhiều nhóm sinh viên tụ lại lập đội đá cầu giao lưu. Đối với nhiều bạn sinh viên, đá cầu là nỗi ám ảnh trong những tiết thể dục thời còn là học sinh. Ngược lại, nhiều bạn biết chơi thì lại rất thích môn thể thao này vì sự tiện lợi, cũng như nhiều lợi ích mang lại.
Đá cầu giúp phát triển hệ cơ và tăng chiều cao. Việc phải di chuyển và liên tục vận động các khớp chân ở cổ chân, đùi gối và cột sống sẽ kích thích việc phát triển lớp sụn ở các đầu khớp và tất nhiên chiều cao sẽ theo đó mà tăng lên. Không những thế, cơ thể chuyển động linh hoạt và chạy theo trái cầu để đỡ, chuyền khiến người chơi tiêu hao năng lượng rất nhiều. Vì thế đá cầu là môn thể thao giảm cân toàn thân bạn nên cân nhắc.
Không những thế, chơi đá cầu còn gắn kết tình bạn và kết thêm nhiều bạn bè mới. Môn thể thao này đòi hỏi tình đồng đội, cũng như sự kết hợp uyển chuyển giữa người chơi. Các bạn sinh viên ở ký túc xá ĐHQG có hẳn những đội, nhóm đá cầu và chiêu mộ thêm nhiều thành viên khác. Đây là cơ hội để các bạn sinh viên vừa luyện tập thể thao, vừa có thêm nhiều mối quan hệ tốt đẹp.
3 . BÓNG ĐÁ
Ảnh: K Joon Na
Sở dĩ môn thể thao này được yêu thích bởi luật chơi khá đơn giản, các dụng cụ thi đấu không tốn kém, có thể chơi đồng đội nhiều người. Đối với nhiều quốc gia thì bóng đá là một trong những yếu tố quan trọng giúp họ phát triển đất nước bền vững hơn, văn minh hơn, đẩy lùi các tệ nạn xã hội, nâng cao sức khỏe cộng đồng. Bóng đá được cho là môn thể thao có sức hấp dẫn nhất hành tinh. Và đương nhiên các bạn sinh viên trong KTX của chúng ta cũng không thể cưỡng lại được sức hút của môn thể thao vua này
Mặc dù bóng đá là một môn thể thao có nguy cơ chấn thương không nhỏ, nhưng lợi ích đối với thể chất của bạn vượt xa điều này. 90 phút chạy trên sân bóng rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn và giúp bạn tránh được nhiều bệnh liên quan tới tim mạch.
Chơi bóng đá mỗi tuần có thể giúp giảm mỡ và tăng cơ săn chắc. Người ta cũng nói rằng bóng đá có thể giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Bạn càng tham gia nhiều trận bóng đá, bạn càng trở nên giỏi hơn trong trận đấu và bạn sẽ càng có thêm nhiều sức mạnh. Không những thế, sức chịu đựng của bạn sẽ được cải thiện theo từng tuần và cơ thể bạn trở nên bền bỉ hơn khi tập luyện bóng đá. Bóng đá giúp bạn tăng cường khả năng tập trung, sự bền bỉ và tính tự giác.
Khả năng làm việc với những người khác trong cùng đội bóng để đạt được một mục tiêu chung là điều cần thiết để các đội bóng có thể chiến thắng. Nhờ đó, khả năng làm việc nhóm của bạn sẽ tăng lên sau một thời gian chơi bóng đá.
4. BÓNG CHUYỀN
Ảnh: K Joon Na
Theo khảo sát, ở Việt Nam số lượng người chơi và tập luyện bóng chuyền chỉ xếp sau bóng đá vì những lợi ích mà bóng chuyền mang lại. Đối tượng tham gia từ thanh thiếu niên cho đến người trung niên và cả người cao tuổi cũng tập luyện bóng chuyền.
Việc chơi bóng chuyền mỗi ngày như một hình thức tập luyện thể dục thể thao mang lại cho cơ thể một sức khỏe tốt. Sự đa dạng trong bóng chuyền tạo điều kiện phát triển các tố chất của con người như sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai. Bóng chuyền rất tốt cho việc giảm cân nhờ các động tác di chuyển nhanh, bật nhảy thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ thể và giúp bạn có một thân hình đẹp. Hơn hết việc tập luyện hay chơi một môn thể thao thì hiệu quả tốt nhất mà nó mang lại là giúp các bạn giảm căng thẳng sau một ngày dài học tập căng thẳng, còn giúp ngăn ngừa chứng mất trí đó.
Bóng chuyền là một môn thể thao đòi hỏi sự vận động nhiều. Điều này rất tốt cho quá trình lưu thông máu, giảm nguy cơ tắc mạch máu, tăng hiệu quả của tim và làm giảm các bệnh như nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, nếu các bạn mắc bệnh tim bẩm sinh nên hạn chế hoạt động mạnh và liên tục khi chơi bóng chuyền.
Không chỉ hiệu quả tốt cho bản thân mà mà bộ môn bóng chuyền này còn kết nối nhiều bạn sinh viên có cùng sở thích chơi bóng chuyền với nhau, các bạn tìm đến nhau và lập đội chơi bóng chuyền mỗi buổi chiều tại các sân bóng chuyền của KTX-ĐHQG TP.HCM rất đông và cũng rất chuyên nghiệp là đằng khác.
Chúng ta có thể thấy rằng chơi thể thao thường xuyên mang đến tác động tích cực về mọi mặt từ xương khớp, cơ bắp, não bộ cho tới tinh thần cho mọi người, ở mọi lứa tuổi từ già tới trẻ.
Mong rằng tất cả các bạn sẽ tìm được môn thể thao yêu thích rồi tập luyện nó ít nhất 30 phút mỗi ngày để có một sức khỏe tuyệt vời, có năng lượng tràn đầy mỗi ngày để một ngày mới luôn bắt đầu và kết thúc bằng sự thoải mái của cơ thể lẫn tâm hồn và đặc biệt giúp tăng cường sức khỏe trong mùa covid.
Như Phương, Yến Nhi.
