Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống quá vội vàng? Liệu bạn có đang cảm thấy căng thẳng? Nếu “Có” là đáp án cho 2 câu hỏi trên, hãy cùng chúng mình đọc bài viết này.
Lại một mùa thi nữa đến gần, chúng ta đã và đang bước vào giai đoạn: ngập ngụa trong deadline, đắm mình trong bài vở và vẫy vùng trong các bài kiểm tra, thi cử. Mùa thi, thức khuya làm bài khiến cơ thể mệt mỏi. Đồng thời, căng thẳng và áp lực tăng cao cũng khiến đầu óc và tinh thần chúng dễ bị kiệt quệ. Nhà Phát thanh yêu thương và thấu hiểu cho những nhọc nhằn đó của các bạn! Từ sự thấu hiểu đó, ngày hôm nay, chúng mình gợi ý cho các bạn các phương pháp “healing – chữa lành tâm hồn”, để đưa đến cho các bạn sinh viên nguồn thông tin bổ ích trong việc tìm lại điểm cân bằng trong cuộc sống tất bật hiện tại.
Trước tiên, hãy cùng Nhà Phát thanh đi qua khái niệm “healing” – cụm từ đang hot trên các diễn đàn sức khỏe hiện nay. Healing (tạm dịch là chữa lành) là trạng thái con người tập trung nhìn nhận bản thân, tìm ra vấn đề và giải quyết vấn đề đó. Healing ở đây tập trung vào quá trình giải quyết những tồn đọng trong tâm hồn, hướng tới việc giải tỏa căng thẳng và xoa dịu những tổn thương. Đây được xem là quá trình trị liệu tinh thần tự thân, dựa vào kiến thức khoa học nhưng không phụ thuộc vào y khoa. Healing đơn giản, dễ tiếp cận, dễ thực hành nên được đông đảo cá nhân tin cậy thực hiện. Đừng nhầm lẫn healing là liệu pháp trị liệu chỉ dành cho người mắc các bệnh về tâm lý, healing thực chất là phương pháp giải tỏa căng thẳng, chữa lành tinh thần dành cho tất cả mọi người.
Nhận thấy nhu cầu được sống chậm, chữa lành và kết nối tinh thần của nhiều bạn trẻ Gen Z. Nhà Phát thanh xin gửi đến các bạn những phương pháp đơn giản để thực hành healing. Cùng tham khảo những gợi ý sau nhé!
- Thiền:
Trong bộ môn yoga, thiền là hoạt động cơ thể tập trung vào hơi thở để điều hòa cảm xúc. Động tác thiền bao gồm việc cá nhân lựa chọn tư thế ngồi thoải mái, tập trung vào việc thở sâu, thở đều, mắt nhắm nghiền để tránh xao nhãng. Sở dĩ bộ môn thiền được lựa chọn là phương pháp healing hiệu quả vì lý do đây là bộ môn mang tính khoa học, giá trị của thiền được chứng minh qua các nghiên cứu y khoa. Khi thiền, việc điều chỉnh hơi thở cho nhịp nhàng có lợi ích giúp nhịp tim ổn định, huyết áp được duy trì ở mức bình thường. Khi nhịp tim ổn định, lượng oxi trong máu được cân bằng, máu được vận chuyển đầy đủ đến các bộ phận. Từ đó, cơ thể có cảm giác nhẹ nhàng, thư giãn.
Thiền là bộ môn khoa học giúp điều hòa cơ thể (Ảnh: JD Mason)
Trong quá trình thiền định, người ta thường kết hợp nghe các bản nhạc không lời. Nhạc không lời không có yếu tố phân tâm, ngược lại còn là công cụ hỗ trợ cho việc tập trung vào việc điều hòa hơi thở.
Để thực hành thiền, yếu tố cơ bản nhất là phải tránh khỏi môi trường có nhiều tạp âm. Ngoài ra, bạn cũng nên lựa chọn khung thời gian mát mẻ để cơ thể thoải mái trong việc duy trì tư thế ngồi trong một khoảng thời gian dài.
- Làm thủ công:
Cũng giống như thiền, thủ công là một gợi ý healing hữu hiệu. Làm thủ công ở đây bao gồm các công việc như: làm bullet journal, trang trí phong thư, móc len, đan len, tô tượng… Đặc điểm chung của các loại hình thủ công này là việc vận dụng sự sáng tạo để thực hành tạo ra sản phẩm.
Đan len vừa tạo ra sản phẩm, vừa là giải pháp xả stress cực kỳ hiệu quả (Ảnh: Tanaphong Toochinda)
Khi tham gia các bộ môn thủ công, não phải được sử dụng để phát triển ý tưởng sáng tạo. Quá trình đó kích thích khả năng tìm tòi, vận dụng, tư duy nhưng lại không gây ra áp lực. Đơn giản là, sự sáng tạo dùng trong việc giải trí khác với việc phải “brainstorm” tìm ra ý tưởng cho công việc. Trong quá trình thực hành thủ công, hầu như mỗi người đều cảm thấy giải trí, nhẹ nhàng do không phải suy nghĩ đến công việc hay các vấn đề cá nhân khác.
Thời gian gần đây, trên Facebook nổi lên trào lưu tô tượng. Đối tượng tiếp cận trào lưu này hầu hết là các bạn học sinh, sinh viên đang ở tuổi thanh, thiếu niên. Hoạt động tô tượng tuy không mới, nhưng nó xuất hiện đúng với mục đích của bài viết này – healing và giải tỏa. Sắp tới đây, Nhà Phát thanh sẽ có bài viết cụ thể hơn về trào lưu tô tượng này, hãy theo dõi website ptthsv.com để đón xem chúng mình sẽ bày ra bữa tiệc nào dành cho các thực khách của Nhà Phát thanh nha.
- Tham dự các chương trình ca nhạc:
Nghe có vẻ nhàm chán, nhưng đôi khi điều đơn giản nhất lại mang đến hiệu quả bất ngờ đó nha! Âm nhạc, từ trước đến nay luôn là một phương pháp hữu hiệu để giải quyết căng thẳng mệt mỏi. Nhưng, nếu bạn quá chán nản việc chỉ ở nhà, đeo tai nghe với các bài hát lặp đi lặp lại, hãy thay đổi không khí bằng cách nghe nhạc.
Âm nhạc được phát qua tai nghe có khả năng truyền thụ khác với âm nhạc được phát qua hệ thống âm thanh tiên tiến. Nếu bạn thích những giai điệu mạnh mẽ, sống động, hãy thử tham gia các chương trình đại nhạc hội với quy mô sân khấu hoành tráng. Việc đắm chìm trong không gian âm nhạc sôi động sẽ cho bạn có cơ hội được cất tiếng hát, hòa cùng điệu nhạc và bùng cháy hết mình vì giai điệu. Nếu các bạn sinh viên đang tìm kiếm một không gian âm nhạc nêu trên, Nhà Phát thanh xin gợi ý Ngày hội sinh viên Ký túc xá – MTV Festival 2022 được diễn ra ngay tại KTX khu B (KTX ĐHQG TP.HCM) vào ngày 21/05 sắp tới. Hãy quên đi ý niệm healing chỉ là những thứ nhẹ nhàng, nền nã. Healing là tất cả mọi phương pháp để bạn thấy nhẹ nhõm hơn.
Những chương trình âm nhạc quy mô lớn chắc chắn sẽ giúp thay đổi tâm trạng trong bạn (Ảnh: CHH Daily)
Nhà Phát thanh biết rằng không phải ai cũng hòa nhập được với không khí đông đúc, nhất là người hướng nội. Đừng lo, chúng mình còn có gợi ý khác nếu các bạn không thích chốn đông người. Nếu không thích đại nhạc hội đông đúc, bạn vẫn có thể đi đến các phòng trà quy mô nhỏ, nơi diễn ra các sự kiện đàn hát của các band nhạc. Ở vị trí một người nghe, âm nhạc chính là sự kết nối kỳ diệu giữa lời hát và âm thanh, nơi đưa đến cho chúng ta những xúc cảm đầy mãnh liệt.
Mách nhỏ với các bạn, nếu đang căng thẳng buồn rầu, hãy nghe những bài hát nhẹ nhàng tươi sáng thay vì những bài hát đầy tâm sự. Hãy chọn cho mình những điều thoải mái nhất nhé, vì chúng mình xứng đáng được yêu thương mà!
- Dành cho bản thân một ngày nghỉ:
Điều cuối cùng ở bài viết này không phải một gợi ý, đây là một lời khuyên. Chúng ta đang trong cuộc chạy đua đầy căng thẳng của tuổi trẻ. Chạy deadline, chạy KPI, chạy đua kỳ hạn nộp chứng chỉ, chạy đua mục tiêu ra trường… Những cuộc chạy đua vừa mất sức vừa mệt mỏi đúng không?
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cho bản thân được nghỉ ngơi một ngày. Dù biết thật khó biết bao khi đang cuộc chạy đua nhưng phải dừng chân để rồi tụt lại, tuy nhiên, hãy nghĩ rằng mỗi cá nhân cần sống một cuộc sống cân bằng. Chúng ta cần lao động, cũng cần ngày nghỉ ngơi. Chúng ta cần cố gắng, cũng cần chậm lại để yêu thương, chăm sóc chính mình.
Yêu thương chính mình để có nền tảng vững chắc để vươn xa (Ảnh: Nipuni Prasadani)
Nghỉ ngơi ở đây chẳng phải là bỏ việc, bỏ tất cả, hãy nghỉ ngơi bằng những phương pháp Nhà Phát thanh đã nêu trong bài viết này. Đi chậm một bước để chạy thật nhanh. Hãy sống với giá trị cân bằng.
Chúc các bạn hạnh phúc. Đừng quên việc dành thời gian yêu thương bản thân, bạn nhé!
Mỹ Khên
