Một bài viết dành riêng cho mắt – hai chiếc máy ghi hình tự nhiên tròn xoe luôn làm việc tận tụy nhưng đôi lúc lại bị bạn bỏ quên. ^^
Chăm sóc vùng da quanh mắt
Vùng da quanh mắt rất mỏng manh và cực kỳ nhạy cảm. Các bạn ấy dễ bị khô và thâm đen dưới tác động của ánh sáng Mặt trời và những hóa chất cũng như khói bụi, ô nhiễm. Bạn hãy dùng nước lạnh để rửa mắt và massage da mặt để giúp mắt trông “long lanh” hơn. Bổ sung thêm hai lát dưa leo hoặc khoai tây tươi đắp lên mắt mỗi 30 phút sẽ giúp mắt tránh khỏi quầng thâm đấy!
Duy trì phương pháp 20-20-20
Do nhu cầu giải trí hay yêu cầu công việc nên hầu hết chúng ta dành nhiều thời gian trước màn hình máy vi tính hay tivi. Ngồi trước màn hình vi tính quá lâu sẽ khiến đôi mắt khô và đỏ. Kéo dài sẽ dẫn đến các bệnh về tật khúc xạ. Một phương pháp dễ dàng giúp mắt đỡ nhức mỏi khi ngồi trước màn hình điện tử là phương pháp 20-20-20 – nghĩa là, cứ sau 20 phút, hãy phóng mắt ra ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây.
Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi ngủ
Ánh sáng màu xanh là một bước sóng ánh sáng phát ra từ màn hình máy tính xách tay, máy tính, TV và điện thoại thông minh. Ánh sáng xanh có liên quan đến các vấn đề về mắt thường gặp như thoái hóa điểm vàng, ngoài ra ánh sáng xanh có thể gây nguy hiểm cho giấc ngủ. Kể từ khi nghỉ ngơi đôi mắt và cơ thể của bạn là quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Tắt màn hình ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ hoặc sử dụng các bộ lọc chặn ánh sáng xanh.
Đeo kính râm
Một trong những “kẻ thù” của đôi mắt chính là ánh sáng Mặt trời. Cũng giống như làn da, đôi mắt cũng bị đe dọa mạnh mẽ bởi các tia cực tím, tia tử ngoại và cường độ ánh sáng mạnh phát ra từ Mặt trời. Những chiếc kính râm hoặc chiếc mũ rộng vành sẽ là giải pháp hữu hiệu cho bạn lúc này. Tuy nhiên bạn nên để ý đến chỉ số chống tia UV từ cặp kính mát của mình nhé!
Ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng
Một thực đơn dồi giàu Vitamin A sẽ giúp đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn. Hãy chăm chỉ nạp đu đủ, trứng, cá, sữa và những loại rau củ quả có màu cam, đỏ (cà rốt, bí đỏ, quả gấc,..) để cung cấp Vitamin A tự nhiên cho mắt nhé! Ngoài ra, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lutein, beta-carotene và zeaxanthin bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi tác hại của ánh nắng. Các chất dinh dưỡng này có nhiều trong trứng, rau lá xanh đậm, ớt và khoai lang. Axít béo Omega-3, được tìm thấy trong cá béo như cá hồi và nhiều loại hạt cũng có lợi cho sức khỏe của mắt.
Và cuối cùng là…
Đi khám mắt định kì cũng là cách để bạn giữ gìn sức khỏe cho đôi mắt. hãy cố gắng nghe theo lời chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa như ăn uống đầy đủ, đeo kính hoặc giảm bớt cường độ tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, tivi,.. Nếu bạn dửng dưng khi đau mắt thì bạn có thể bạn phải trả giá bằng chính thị lực của mình. Đôi mắt luôn được so sánh với những gì quý giá và đẹp đẽ nhất nhưng cũng đỏng đảnh nhất nếu như không được chăm sóc kĩ. Vì vậy hãy dành thời gian “chiều chuộng” hai bạn ấy để bảo vệ tối đa sức khỏe và thị lực của mình bạn nhé! :
Nguồn hình ảnh: Google và Pinterest
Theo Mực Tím Online và benhvienmatsaigon.com.vn
Nhật Thư sưu tầm
